Александр Невский: Немедленно вставайте с дивана!
» » Александр Невский: Немедленно вставайте с дивана!

Александр Невский: Немедленно вставайте с дивана!

Александр Невский: Немедленно вставайте с дивана!

– Александр, вы участвовали в проекте «Танцы со звездами». Это хороший способ укрепить свое физическое здоровье?

– Однозначно. Я считаю, что культуризм, фитнес, простейшая гантельная гимнастика, легкие физические упражнения со своим телом – это то, что может помочь любой женщине и мужчине. Ведь каждый представитель сильного пола хочет быть физически сильным: крепкая грудная клетка, сильные руки. Уверен, что танцы – это серьезная нагрузка. Когда начинаешь заниматься ими по 1–1,5 часа 3 раза в неделю, сжигаешь столько калорий, сколько не сожжешь на кардиовелотренажере. Кроме того, представительницы прекрасного пола, как правило, любят танцевать – это не гантели, не заумные тренажеры, это простейшие движения, которые способны каждую женщину сделать романтичнее, красивее, изящнее в движениях. Поэтому агитирую мужчин заниматься гантельной гимнастикой и культуризмом, а девушек – танцами.

Не интересны танцы, давайте попробуем отжимания: любое движение, любая физическая активность – это здорово! Я призываю всех читателей прямо сейчас встать с кресел, диванов и выйти на улицу, просто прогуляться лишние 20–30 минут. Возьмите с собой своих близких! Сразу же появится и оптимизм, и позитив, и жизнь станет лучше!

– Подскажите, как более эффективно убрать жир с живота? Может, какие-нибудь упражнения или специальное питание порекомендуете?

– Простейшие упражнения – это подъемы ног лежа. Делать их надо каждое утро перед завтраком. Если тяжело поднимать прямые ноги, поднимайте их, предварительно согнув в коленях. Выполняйте 5 подходов по 10–12 раз. Это займет совсем немного времени.

Теперь о питании… Если вы любите мучное или сладкое, откладывайте это на воскресенье (чтобы один раз в неделю побаловать себя), 5–6 дней в неделю питайтесь курицей, рыбой, овощами, творогом, то есть той пищей, которая не добавит вам новых жировых отложений.

И самое главное – больше двигайтесь. Погода сейчас еще хорошая – больше ходите! Используйте все возможности: поднимайтесь по ступенькам вместо лифта, ходите пешком до метро вместо маршрутки, чаще гуляйте с детишками или собакой. Ваша задача – потратить больше калорий. Если вы регулярно делаете (пусть даже самые простые) физические упражнения, забываете про мучное и больше ходите – через пару месяцев линия талии однозначно станет более четкой. Но не ждите быстрых результатов. Каждый человек индивидуален. Главное – не расстраиваться. Раз результат есть, ему нужно радоваться и продолжать в том же духе!– Специалисты предлагают на лето становиться вегетарианцем. Мол, это и для здоровья, и для фигуры полезно. Вы это мнение разделяете? Какого рациона летом придерживаетесь вы? – Мой рацион не зависит от времени года, он зависит от того, к какой цели я стремлюсь. К примеру, если мне предстоит участие в «Танцах со звездами», значит, надо согнать вес и стать визуально похожим на танцора. Если впереди соревнования, то, наоборот, нужно набрать 15 кг мышечной массы и выглядеть более мускулистым.

Я никогда не был вегетарианцем, но мало ем красное мясо, в основном предпочитаю курицу, которую очень люблю, и отварную рыбу. Если вам близко вегетарианство, попробуйте. Но если мы говорим про совмещение диеты и тренировок, я хотел бы призвать всех: поговорите с врачом, прежде чем начинать качаться, прежде чем садиться на жесткую диету, которую вам кто-то посоветовал. Поговорите со специалистом, может быть, именно вам подойдет не эта диета, а какая-нибудь другая, и не тренажерный зал, а утренние пробежки. В первую очередь нужно заботиться о здоровье!


Дата: 2-03-2016, 02:20

Рекомендуем похожее:

Ольга Бузова опозорилась на шоу «Танцы со звездами»

Настоящим провалом для экс-участницы и телеведущей проекта «Дом-2» Ольги Бузовой стало ее участие

Мужские костюмы - незаменимый предмет мужского гардероба

Как правило, именно от внешней привлекательности зависит успех во многих сферах деятельности.

Физические упражнения спасут от боли и укрепят психику

Любая физическая активность полезна, даже переноска сумок из магазина или пешая ходьба на работу и

В США начинают забывать про свое здоровье

Несмотря на увеличение в США числа кампаний в поддержку здорового образа жизни, за последние два

Ученые: Веселые мужчины более успешны в любви

Смех не только продлевает жизнь, но и помогает строить отношения. По мнению британских ученых,

Популярное телешоу "Танцы на льду" закрыто

Популярное российское шоу "Танцы на льду" полностью исчезло из сетки вещания на телеканале
Популярные новости
Здоровье>> Все статьи

Рак простаты можно излечить с помощью ее удаления

Как-то принято считать, что здоровье женской половой системы нуждается в более тщательном уходе. Представительницы слабого пола должны регулярно обследоваться у гинеколога, россыпь их заболеваний впечатляюща и вообще, женская репродуктивная система более уязвима. Возможно где-то и есть доля правда

Веррукацид

Веррукацид - эффективное отечественное медицинское средство, предназначенное для удаления многих доброкачественных поражений на коже (бородавки, кондиломы, папилломы, мозоли и прочие). Не рекомендуется наносить препарат на вещества, расположенные на слизистых оболочках.

Чудеса стоматологии

Современная стоматология достигла очень высокого уровня. То, что вчера казалось невозможным, сегодня доступно широкому кругу граждан. Любая хорошая стоматология является платной. Для определенной категории граждан государство предоставляет льготы по оплате услуг протезирования. В настоящее время в