Клетчатка предотвращает болезни

Клетчатка предотвращает болезни

Клетчатка предотвращает болезни

Наблюдения за пациентами в разных уголках мира показали, что клетчатка снижает уровень холестерина и глюкозы, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет. Эксперты из индийского Института исследований тропических лесов опубликовали доклад, в котором подчеркнули важность употребления клетчатки для снижения риска целого ряда заболеваний.

Пищевые волокна - клетчатка - это неперевариваемая часть продуктов, которая может быть растворимой и нерастворимой. Растворимое волокно превращается в толстом кишечнике в газы и активные побочные продукты, в то время как нерастворимое волокно остается неизменным, однако впитывает воду из кишечника и формирует стул. С химической точки зрения, волокно состоит из полисахаридов, таких как целлюлоза, хитин, воск и другие компоненты растений.

Чтобы избавиться от дискомфорта, такого как газы или жидкий стул, ученые советуют постепенно увеличивать количество потребляемой волокнистой пищи с течение дня, включая в рацион питания крупы, бобовые, фрукты с кожицей, зелень, орехи и семена, сообщает ZdravoE.

Первые симптомы болезней сердца, диабета второго типа и ожирения могут указывать на недостаток пищевых волокон в диете. В странах Запада люди едят в основном мясо, переработанный сахар, мучные продукты и массу ненатуральных добавок, не имея времени и средств на полезную для здоровья пищу. Такие простые продукты, как каши, салаты, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки с кожицей - лишь примеры доступных блюд, которые значительно улучшают работу кишечника.

Как сообщал World News Agency, американские ученые составили рейтинг самых полезных для человеческого здоровья продуктов. В тройку лидеров вошли киви, ячмень и клюква.


Дата: 8-01-2016, 03:38

Рекомендуем похожее:

Ночной прием пищи негативно сказывается на здоровье зубов

Шведские ученые в процессе своих исследований доказали, что привычка употреблять пищу поздно ночью

Чудесные свойства уксуса

Натуральный уксус поможет при проблемах с лишним весом, отбелить зубы и понизить уровень сахара в

Вся правда о семге! Вы должны знать правду!

Регулярное употребление семги предотвращает ожирение

7 причин съесть киви

Киви давно стал частым гостем на наших столах. Однако не все знают о полезных свойствах этого

Бесплодие может быть вызвано оболочками таблеток

Фталаты – химические соединения, которые можно обнаружить в пластике...

Диетологи развеяли миф о вреде орехов

Врачи-диетологи из Таиланда развеяли миф о вреде употребления в пищу орехов. Проведенные
Популярные новости
Здоровье>> Все статьи

Рак простаты можно излечить с помощью ее удаления

Как-то принято считать, что здоровье женской половой системы нуждается в более тщательном уходе. Представительницы слабого пола должны регулярно обследоваться у гинеколога, россыпь их заболеваний впечатляюща и вообще, женская репродуктивная система более уязвима. Возможно где-то и есть доля правда

Веррукацид

Веррукацид - эффективное отечественное медицинское средство, предназначенное для удаления многих доброкачественных поражений на коже (бородавки, кондиломы, папилломы, мозоли и прочие). Не рекомендуется наносить препарат на вещества, расположенные на слизистых оболочках.

Чудеса стоматологии

Современная стоматология достигла очень высокого уровня. То, что вчера казалось невозможным, сегодня доступно широкому кругу граждан. Любая хорошая стоматология является платной. Для определенной категории граждан государство предоставляет льготы по оплате услуг протезирования. В настоящее время в